Prednost trakov je v tem, da omogočajo vadbo ne glede na pripravljenost oziroma moč vadečega.
Vadba je raznolika, motorično ni zahtevna.
Sama vadba ima še eno specifiko – vadečega ‘sili’, da stiska stabilizatorje (trebušne mišice), kar omogoča uspešno vključevanje notranjih trebušnih in hrbtnih mišic. Vaje, ki vključujejo več mišičnih skupin naenkrat, vplivajo na večjo porabo kcal in višji metabolizem.
